ТОП-3 добавки, которые помогают справиться со стрессом

 

При стрессе в организме происходят химические изменения, которые помогают ему «убить добычу» или «сбежать от хищника». Но такие защитные реакции могут возникать не только при явной опасности, но и вследствие страха перед публичным выступлением, конфликта с коллегой или родственником и любых других ситуаций, которые мы воспринимаем как социальные угрозы. Важно научиться управлять уровнем стресса, поскольку хронический стресс негативно влияет на здоровье.

ТОП-3 добавки, которые помогают справиться со стрессом

Когда человек не умеет справляться со стрессом, он может бодрствовать ночью, переедать или, напротив, голодать. Все это не лучшим образом отражается на эмоциональном и физическом здоровье. Чтобы минимизировать пагубное влияние стресса на организм, нужно укреплять его, а помогут в этом витамин D, магний и омега-3 жирные кислоты.

Добавки против стресса

Витамин D избавит от тревоги и депрессии

Витамин D человеческий организм может вырабатывать самостоятельно при воздействии на кожу солнечных лучей. Важно не допускать дефицита этого микроэлемента, поскольку в детском возрасте это чревато повышением кровяного давления, а во взрослом может спровоцировать развитие серьезных заболеваний, в том числе онкологии.

Витамин D также необходим для эмоционального здоровья, улучшения усвоения кальция и развития костей. Оптимальной суточной нормой этого микроэлемента для взрослого человека считается 60-80 нг/мл. Получить нужное количество витамина можно посредством приема специальных добавок.

ТОП-3 добавки, которые помогают справиться со стрессом

Важно! При приеме добавки с витамином D3 обязательно нужно принимать витамин K2 для снижения вероятности развития атеросклероза.

Магний улучшит настроение и работу нервной системы

Магний важен для здоровья каждой клетки организма. Нехватка этого минерала может вызвать ряд неприятных симптомов:

    • запоры;

 

    • повышенное давление;

 

    • мышечные спазмы;

 

    • мигрени;

 

    • нарушение режима сна.

 

В состоянии стресса организм потребляет больше магния, поэтому важно вовремя восполнять нехватку этого минерала. Это можно сделать путем корректировки питания – включить в рацион продукты, богатые магнием (авокадо, семена, орехи, зелень). Также можно принимать добавки магния.

Вам также понравится —  Крутить обруч - полезно для здоровья

Омега-3 жирные кислоты помогают справиться с чувством тревоги

Полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для здоровья кожи, волос и нервной системы. Доказано, что низкий уровень кислот омега-3 в организме зачастую обусловлен тревогой или депрессией. Для большей стрессоустойчивости рекомендуется принимать витаминные добавки с Омега-3.

Перед употреблением тех или иных пищевых добавок важно проконсультироваться с врачом и пройти обследование, чтобы выяснить каких именно минералов и витаминов не хватает вашему организму.опубликовано .

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

 

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями